Aujourd'hui, c'est le jour pour apprendre à faire un soupe aux épinards à faible teneur en glucides très chaud. Cette recette est très nutritive et, en plus d'une saveur particulière, contient une faible quantité de glucides.
Pour cette raison, il est idéal pour ceux qui suivent un régime ou suivent un certain type de restriction alimentaire. De plus, c’est un repas parfait pour les journées plus froides.
Índice
Soupe aux épinards à faible teneur en glucides
C'est une recette parfaite pour les fans d'épinards. Pour le réaliser, vous n'aurez besoin que d'une grande casserole et d'un mixeur. De plus, c'est super rapide et facile à réaliser. En seulement 35 minutes, votre soupe sera prête et donnera jusqu'à 4 portions.
Il convient de rappeler que les épinards sont un aliment riche en vitamines, nutriments et minéraux. Il est riche en antioxydants, en fer, en potassium, en calcium et en vitamine C. Il contribue donc à renforcer les os et le système immunitaire, à contrôler la tension artérielle et à prévenir des maladies telles que l'anémie.
De plus, cette recette prend d'autres Ingrédients assez sain, comprenant des légumes et divers types d'assaisonnements. Et tout cela se traduit par un repas complet, avec une faible quantité de glucides. De cette façon, c’est la combinaison parfaite de nutrition et de saveur.
Pourquoi cette recette marche ?
Pour commencer, les épinards sont un aliment avec un excellent rapport qualité-prix. De plus, on le retrouve dans plusieurs lieux de vente et garantit un repas complet. Tout cela sans mentionner que cette recette peut être rendue plus simple ou plus élaborée, selon vos préférences et la combinaison d'ingrédients que vous y ajoutez.
Une autre raison pour laquelle la soupe aux épinards est efficace pour perdre du poids est qu’il s’agit d’un repas générique. Vous pouvez le servir en plat principal, ou même en accompagnement. Et comme il contient une faible quantité de glucides, il n’y a aucun problème à le combiner avec d’autres aliments différents.
Enfin, cette soupe a une belle texture, est très savoureuse et procure une sensation de satiété totale. Par conséquent, les raisons pour lesquelles cette recette fonctionne ne manquent pas.
Soupe aux épinards alternative à faible teneur en glucides
Si vous ne souhaitez pas réaliser cette recette, ne vous inquiétez pas. Nous avons séparé quelques alternatives très savoureuses pour le remplacer :
Suivez maintenant une méthode complète, étape par étape, pour préparer une soupe aux épinards à faible teneur en glucides :
Soupe aux épinards à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 400 g d'épinards ;
- 120 g de poireau émincé;
- 1 oignon moyen haché;
- 2 des gousses d'ail écrasées ;
- 25 g de beurre ;
- 1 petites pommes de terre anglaises ;
- Sel et épices au goût.
Instructions étape par étape
- Tout d'abord, mettez le beurre, l'oignon, l'ail et la pomme de terre dans une poêle ;
- Une fois que tout est sauté, ajoutez les épinards et remuez bien le tout ;
- Lorsque la pomme de terre a ramolli et que les épinards ont flétri, ajoutez le sel et l'assaisonnement ;
- Versez ensuite le mélange dans un mixeur et battez le tout très bien ;
- Remettez la soupe dans la casserole sur un feu doux ;
- Profitez-en pour vérifier à quel point elle l'aime ;
- Lorsque le goût et la température sont idéaux, éteignez et servez.
Nutrition
Remarque : Ces informations sont fournies à titre gracieux et ne sont qu'une estimation. Ces informations proviennent de calculatrices en ligne. Bien que Cozinhadave.com essaie de fournir des informations nutritionnelles précises, ces chiffres ne sont que des estimations.
derniers mots
Voici un guide complet, étape par étape, pour réaliser le vôtre soupe d'épinards à faible teneur en glucides. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients pour le rehausser, comme la chayotte et la courgette. Et côté assaisonnements, vous pouvez également ajouter du bouillon de légumes, de l'origan et du céleri.
Si vous le souhaitez, vous pouvez servir votre soupe avec du fromage râpé dessus. Cela rehaussera la saveur du plat, sans augmenter négativement son nombre de glucides. Quoi qu’il en soit, mettez vos talents culinaires à profit et testez les possibilités de ce plat.
Quoi qu'il en soit, dès que votre soupe sera prête, faites-nous savoir comment elle s'est déroulée ici dans le commentaires. Profitez-en pour partager cette recette avec ceux que vous connaissez et qui adoreraient la réaliser. Vos amis chefs et vos proches l'apprécieront certainement.
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Verônica Ribeiro, l'esprit créatif derrière « Cozinha da Vê », est une passionnée de saveurs et d'arômes qui transforme sa passion pour la cuisine en recettes irrésistibles. Avec une capacité unique à combiner les ingrédients et une touche de soin particulière dans chaque plat, elle conquiert les cœurs et les palais, faisant de la cuisine une expérience vraiment délicieuse sur son blog.
