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Wrap de pollo
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ROLLITOS DE POLLO

Aprende a hacer Wraps de Pollo saludables y maravillosos.
Tiempo de preparación30 minutos
Tiempo Total30 minutos
Plato: comida saudável
Cocina: brasileño
Palabras clave: a cozinha da vê, como fazer tortilha de frango, como fazer wraps de frango, receita de tortilha de frango, receita de wraps de frango, Wraps de frango
La cantidad: 2
Calorías: 540kcal

Ingredientes

  • 1 cuchara de postre) de aceite
  • 200g pechuga de pollo
  • 1 diente de ajo
  • Gengibre à gosto
  • 1 Cuchara de café) de sal
  • Pimienta negra al gusto
  • 70g de aguacate maduro
  • 1 cuchara sopera) de suco de limão
  • 1 cuchara de té) miel
  • 3 cucharas de sopa) de yogur griego natural
  • 1 cuchara de té) tomillo seco
  • 2 tortillas
  • 40g lechuga picada
  • 2 tomates maduros picados

Instrucciones

  • Calentar el aceite en una sartén, y colocar la pechuga de pollo a dorar por ambos lados.
  • Reduzca el fuego y agregue el diente de ajo exprimido, el jengibre finamente picado, la sal y la pimienta negra.
  • Ponga una tapa en la sartén y deje que el pollo se cocine a fuego lento durante 20 minutos, o hasta que el pollo esté tierno. Luego retirar del fuego y reservar.
  • Retire la pulpa del aguacate, rocíe con el jugo de limón y agregue la miel, triture el aguacate con un tenedor hasta que quede bien triturado.
  • Luego agregue el yogur griego natural, el tomillo y sazone con un poco de pimienta.
  • Cortar la pechuga de pollo en cubos pequeños, mezclar con la salsa de aguacate y esparcir sobre las tortillas.
  • Colocar encima del relleno el tomate picado y la lechuga cortada en tiras gruesas y enrollar la tortilla. Ahora solo sirve.

vídeo paso a paso

Nutrición

Racionar: 1envolver | Calorías: 540kcal | Carbohidratos: 63gramo | Proteína: 25gramo | Grasa: 22gramo
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