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Cómo hacer brócoli en el microondas en sólo 2 minutos
Descubra como fazer brócolis no microondas em apenas 2 minutos!
La cantidad: 1 persona
Calorías: 25kcal
Utensilios
- 1 Tábua de corte;
- 1 cuchillo de cocina muy afilado;
- 2 Pratos de cerâmica;
- 1 recipiente de vidrio con tapa;
- 1 microondas
Ingredientes
- 1 Brócolis de tamanho pequeno
Instrucciones
Preparação de brócolis para uma pessoa
- Lavar muito bem os brócolis em água corrente.
- Cortar os floretes dos brócolis, deixando um pouco do caule.
- Corta los floretes por la mitad y colócalos en un plato.
- Cubrir el plato con el segundo plato.
- Levar o prato ao microondas na potência máxima (800w), durante 1 minuto e 30 segundos.
- Retirar del microondas con mucho cuidado, ya que está muy caliente.
- Retire la placa superior y espere a que se enfríe.
Preparação de brócolis para uma familia
- Lavar muito bem os brócolis em água corrente.
- Cortar os floretes dos brócolis, deixando um pouco do caule.
- Corta los floretes por la mitad y colócalos en un plato.
- Colocar os brócolis num recipiente de vidro sem água e tapar.
- Levar ao microondas por cada 100 g de brócolis por 1 minutos (ex. 500g por 5 minutos).
- Retirar do microondas com muito cuidado, verifique está ficaram no ponto. Se não ficaram no ponto volte a colocar no microondas durante mais uns minutos.
- Cuando esté listo, déjalo enfriar y ya puedes usarlo.
vídeo paso a paso
Nutrición
Racionar: 100gramo | Calorías: 25kcal | Carbohidratos: 1gramo | Proteína: 2.1gramo | Grasa: 0.5gramo | Grasa saturada: 0.1gramo | Sodio: 2miligramos | Fibra: 3.4gramo
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