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low carb spinatsuppe

Erfahren Sie, wie man kohlenhydratarme Spinatsuppe zubereitet
Vorbereitungszeit10 Minuten
Ausarbeitungszeit25 Minuten
Gesamtzeit35 Minuten
Gericht: Suppe
Küche: Brasilianisches Portugiesisch
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Die Summe: 4 Personen
Kalorien: 126.47kcal

Zutaten

  • 400 g von Spinat;
  • 120 g de alho-poró fatiado;
  • 1 gehackte mittlere Zwiebel;
  • 2 zerdrückte Knoblauchzehen;
  • 25 g aus Butter;
  • 1 kleine englische Kartoffel;
  • Salz und Gewürze nach Geschmack.

Anweisungen

  • Zuerst Butter, Zwiebel, Knoblauch und Kartoffeln in eine Pfanne geben;
  • Sobald alles geschmort ist, den Spinat hinzugeben und alles sehr gut umrühren;
  • Wenn die Kartoffel weich und der Spinat welk ist, fügen Sie das Salz und die Gewürze hinzu;
  • Dann gießen Sie die Mischung in den Mixer und schlagen Sie alles sehr gut;
  • Geben Sie die Suppe bei schwacher Hitze in den Topf zurück;
  • Aproveite para verificar como ela está de gosto;
  • Wenn Geschmack und Temperatur ideal sind, ausschalten und servieren.

Ernährung

Portion: 287g | Kalorien: 126.47kcal | Kohlenhydrate: 11.14g | Protein: 17.02g | Fett: 2.14g | Faser: 5.49g
Haben Sie dieses Rezept schon zubereitet?nennen @Cozinhadave oder taggen #Kochen!