Forberedelsestid2 minutter minutter
Udarbejdelsestid10 minutter minutter
Samlet tid12 minutter minutter
Fad: opfølgende
Køkken: brasiliansk, portugisisk
Nøgleord: kog rødbeder, kog rødbeder i mikroovnen, kog rødbeder i mikrobølgeovnen på kun 10 minutter!
Beløbet: 4
Kalorier: 32kcal
1 mikroovn
1 tallerken
1 mikrobølgelåg af plast
Vask rødbederne meget grundigt under rindende vand.
Læg rødbederne på den keramiske tallerken.
Med en gaffel gennembores hele roen for at absorbere dampen.
Læg rødbederne i blød i en stor mængde vand.
Dæk skålen med plastbeholderen, og sæt den i mikrobølgeovnen i 5 minutter ved 800 W.
Efter 5 minutter tages skålen ud af mikrobølgeovnen, låget tages af, og rødbederne lægges i blød igen.
Mikrobølgeovn i yderligere 5 minutter ved 800 W.
Tag dem ud af mikrobølgeovnen og læg rødbederne på en anden tallerken og lad dem køle af.
Når de er afkølet, kan du skrælle rødbederne og skære dem i skiver efter ønske.
Betjener: 100g | Kalorier: 32kcal | Kulhydrater: 7.2g | Protein: 1.3g | Potassium: 245mg | Fiber: 1.9g | Vitamin C: 1.2mg | Iron: 0.2mg